昨晩4:00就寝、7:30起床。昨日も眠りに就くのが遅くてとても朝は起きられないと思っていたが、何とか力を振り絞って起きる事が出来た。起きてからは急いでジャムパンとお茶で朝食を取り、フリマへ行く準備をする。8:15出発。 会場には9時過ぎに着いた。準備…

昨晩2:45就寝、9:10起床。今日は二度寝しないでちゃんと起きていられました。朝からゴミ出しをし、朝食もきちんとご飯と味噌汁を食べました。朝食後は、散歩がてら色々と用事をこなしました。まずは、ワンカップ大関のキャンペーンハガキを出しに郵便局に行…

昨晩4時半就寝、11時に目が覚める。最近、早寝早起きが全く出来ていない…orz.目が覚めたのは良いが、妻が隣でぐっすり眠っていたので、こちらも起きる気がしなくて布団に入りながら北西憲二監修「森田療法のすべてがわかる本」を読んでいた。そうこうしてい…

昨晩2:00就寝、8:30に一度目を覚ますが、すぐに二度寝をしてしまい、結局12時半に起きる。 起きてからは朝昼兼用で昼食を神○屋に買いに行った。メニューは、ツナサラダ巻きと日替わり弁当とインスタントの具沢山味噌汁。昨日の夕食の残りと合わせて食べたの…

昨晩2:00就寝、9:10起床。時間は遅いが何とか眠れたので、良かった。調子はそこそこいい感じです。 とくダネ！を見ながら、ご飯に味噌汁、ツナサラダで朝食をとる。朝食後は、洗濯をし、その間に散歩に出かけた。周りの木々はすっかり紅葉して晩秋も終わりに…

昨晩12時過ぎ床に就くが、なかなか寝付けず3時ごろに一旦起きる。2時間ほどネットをしてからやっと眠気が来たので5時過ぎに再度布団に入る。たぶん5時半には眠れていたと思う。朝は9時過ぎに妻を見送るのに一旦起きるが、体調悪くてすぐに布団に戻ってしまい…

昨晩3時半ごろ就寝、7時30起床。寝不足感があるが、調子はそんなに悪くない。 早速朝風呂とばかりにオーシャンビューのお風呂に妻と一緒に入りました(*^^*)お風呂でまた〜りした後は、朝食をホテルのレストランに食べに行き、出発までの間をくつろいでいまし…

昨晩2:30就寝、8:15起床。寝るのは遅くなったが、起きるのはそこそこ良い感じ。 今日は、両親の結婚式35周年記念で淡路島に旅行に行く日だ。調子はまあまあです。実家のある茨木の駅で待ち合わせて、両親と妹夫婦に合流です。2時間もしない内に目的地に到着…

昨晩1:30就寝、9時起床…するが、妻がまだぐっすり眠っていたので、こちらも二度寝してしまった。次に目を覚ましたのが11時ぐらいで、それでも妻はまだぐっすり眠っている。よっぽど疲れていたのだろうか。起こしてしまうとかわいそうなので、私は隣で本を読…

昨晩1:30就寝、9:00起床。一度は起きてシュークリームとお茶で朝食を取るが、妻を見送った後、またすぐに布団にもぐりこんでしまった。なんか今日は、朝起きてからも「さあ、今日一日も頑張るぞ」という気力がわいてこず、ついつい二度寝してしまった。 次に…

昨晩1:45就寝、10:00起床。起きるのが少し遅くなってしまった。もっと気を引き締めていかねば。 痛快エブリデイ！を見ながら、チーズトーストと野菜ジュースの朝食を取る。朝食後は、少し休憩してから散歩に出かける。今日は、久々に目標とする1時間散歩を達…

昨晩1:30就寝、8:45起床。少し早寝早起きが改善されたかな。 朝食はハムトーストと野菜ジュースが無かったので牛乳で済ませる。 今日は、私の妹が夕方うちに遊びにくるので、朝から部屋の片付けを妻がやってくれた。残った分は私がやる事にして、妻と一緒に…

昨晩2:45就寝、9:10起床。やはりまだ寝るのが遅い。もっと早寝早起きしないと。 妻を見送った後、とくダネ!を見ながら、チーズトーストと野菜ジュースの朝食を取った。その後不覚にも布団に入って横になっていると寝てしまい、次に目を覚ましたら12時だった。…

昨晩2時半就寝、12時起床。すっかり遅寝遅起きになってしまってしまってます。ここいらで再度気を引き締めて早寝早起きしなければ！ 朝食はまたまたチョコパイと野菜ジュース。 昼食はどん兵衛きつねうどん。生活リズム以外に加え食生活まで乱れぎみです。…o…

昨晩3時就寝、11時半起床。昨日は妻が帰ってくるのが遅かった上、その後色々話し込んでしまったので、必然的に寝るのも遅くなってしまった。気をつけねば。 朝食はチョコパイと野菜ジュース。最近のおなじみパターンですね。 今日は、京都競馬場に行く予定な…

昨晩2:30就寝、9時起床。昨日は夜中に下痢を起こしたため寝付くのが遅くなってしまった。今朝も一度は起きたが、妻を見送って朝食のチョコパイと野菜ジュースを食べたら、二度寝してしまった。起きたら12時過ぎだった。お腹が痛いので、朝の散歩はパスして、…

昨晩1:30就寝、9：30起床。まあまあ調子は良い方です。 朝はとくダネ！ではなく10チャンネルの朝番組をみながら朝食を食べる。チーズトーストと野菜ジュース。 朝食後は散歩に出かけるが、今日は午後にも物件を見に出かける予定なので、ちょっとセーブして35…

昨晩12:30就寝、11時起床。久々に寝すぎました。でも倦怠感はありません。 朝食はハムチーズトーストと野菜ジュース。食べ終わったら、読書と思い「森田療法で読むうつ：その理解と治し方」を読んでいたのですが、予期せぬ眠気が襲ってきて昼寝をしてしまし…

昨晩3:00就寝、8:25起床。朝はだいぶ早めに起きられるようになってきたので、夜に早く寝れるよう心がけたいと思う。いつも通りとくダネを見ながら、朝食タイム。今日は、食パンではなくご飯と味噌汁、ハム入りオムレツだった。 食後は、散歩に出かける。途中…

昨晩1:30就寝、8:30起床。結構調子は良い感じです。 とくダネを見ながらトーストにハムを乗せた朝食を取る。その後、妻を見送り洗濯をする。その間に散歩に出かけ、今日はちょっと長めに50分程歩いた。この調子なら今週中には先生に言われている1時間の散歩…

昨晩1:30就寝、10時起床。まだまだ早寝早起きが出来てない。ちょっとたるんでいます…orz. 朝起きたのが遅かったので、朝食は軽めにとお菓子のチョコパイを1個半とレモンウォーターで済ませる。食後は洗濯をし、その間に散歩に行こうとする…と、ポストを見る…

昨晩2:00就寝、9時起床。またまた寝るのが遅くなってしまった。昨日は競馬の予想をしていたのでしょうがない。これが結果に結びつけば良いのだ。 朝食は昨日買っておいたミスドのドーナツ(^-^)と日本茶。ほっこり、日本人で良かった。ドーナツにもお茶は合う…

昨晩12:15就寝、9時起床。寝るのは少しづつ早くなってきているが、朝起きるのがまだまだ遅い。もう少し、緊張感を持って早寝早起きを実践しないといけないと思う。ただ、最近調子は結構良い感じで散歩などの運動がよくできていると感じている。このまま上昇…

昨晩12:15就寝、一度妻を見送りに9時に起きるが二度寝してしまい、結局起きたのが12時過ぎだった。 朝食は抜きで、昼食にとまたまたチキンラーメンを食べる。栄養面が全く考慮されていないが、金欠なのでしょうがない。給料日の15日まであと一週間の辛抱だ。…

昨晩11:15就寝、5:15起床。久々に早朝覚醒かと思いながらも、昨日は早めに寝たから早く目が覚めたのかな。 とりあえず、昨日のブログを付け忘れていたので、思い出しながら付けた。 朝食が何も無かったので、早朝散歩がてら近所のファミマまで買出しに出かけ…

昨晩1:15就寝、9:00起床。まだちょっと寝付くのが遅いし、起きるのも遅い。もう少し、早寝早起きにしたい。 妻を見送ってからは、急いでゴミ出しに行く。普通ゴミと不燃ゴミの両方だ。普通ゴミは何とか時間に間に合ったが、不燃ゴミが時間に間に合わず、回収…

昨晩2:30就寝、9:00起床。やはりまだ寝付くのが遅い。もっと早く寝るようにしないと。 朝食はトーストにチーズとハムを乗せた物と野菜ジュース。 食後は、洗濯をし、その間に散歩に出かける。今日は、ひざが少々痛むので20分の短縮コースで帰ってきた。 帰宅…

昨晩2:15就寝、9：30起床。まだまだ寝るのが遅い。何とか今日こそは24時ぐらいには寝るようにします。 朝食は私が作り、トーストにチーズとハムを乗せたものと野菜ジュース。 朝食後は、散歩に出ようと思うのに体が動かず二度寝してしまう。結局目を覚ました…

昨晩2:30就寝、11:00起床。また寝すぎた。ここ2日ほど早寝早起きが崩れてきている。もう一度気を引き締めねば！ 朝食は起きた時間が遅すぎたので、野菜ジュースとせんべい1枚で済ませる。 朝食後は、洗濯をし、その間に散歩へ出かける。時間は45分ぐらい歩け…

昨晩2:15就寝、一度妻を見送るのに9:00に起きるが、すぐに二度寝してしまう。結局12:00起床。久々に寝すぎた。昨日の夜、下痢をしてなかなか寝付けなかったのが原因かな。 起きてからは朝食は無しで、いきなり昼飯を食べる。昨日の下痢が気になるので、メニ…